80%の人が実践できてない！？たった1つの行動で快眠を得る

さぁ、一体何でしょう？




わたしも少しずつ挑戦中です。

寝室に、携帯を持ち込まない

あぁ。笑


難しいですよね。





お布団に入ってから


ついつい触っちゃう携帯。


どんどんと入ってくる情報。


だらだらと溶けてしまう時間。



気付けば、寝ようと思っていた時間が過ぎてる。







寝る時間を削ってまで、必要なこと？

もっと楽しむヒント

ワンルームの方

目につかない場所に保管する

• キッチン
• 洗面所

パソコン / ipad 等も

ブルーライトが体内時計に影響して、睡眠を促す作用が抑制されてしまうと考えられています。

本を読む

積ん読していた本はありませんか？
自分の興味のあることを学ぶいい時間になります。

日記を書く

今日あったことや思ったことを書いたり、明日の予定を立てるのもいいですよね。

カップルの方

1日の終わりに、ゆっくり話せる時間になります。

どうしても携帯を近くに置いておきたい方

• アラーム
• 緊急の連絡用…など

何かの理由で、携帯を近くに置いておきたい場合や、
寝室に持ち込まないようにしたいけど、はじめのうちはこの方法で慣れていくのもオススメです。

1. アラームを設定 ( 携帯を触るのをやめる時間 )
2. スリープモードに設定

まとめ

自分の心と体をしっかりと休ませるために、寝るときだけは外の世界との関係をたつのも大事かもしれません。

• 快眠
• 睡眠時間の確保
• 心と体の休息
• 余分な情報や気分の起伏がなくなる
• 自分の興味のある本で学べる

\ ありがとうございました /