正直、朝はとっても苦手です。笑
お布団が大好きですし、
寝るのはもっと大好きです！
出来ることならば、1日中寝ていたいです。
目覚ましが鳴り
それを止め、また寝て、目覚ましが….の繰り返し。
いつも支度がギリギリになって
バタバタとお家を出て…
あー、忘れ物した。とか
マイナススタートな感じですよね。笑
お日様と一緒に起きる楽しさを知る
まずは、知ることから始めましょう。
毎日続けようと思うと三日坊主になっていますので、「 たまに 」が重要です。
- 雨の日はぐっすり寝ていいんです
- 体調がいい日だけにする
- 慣れてきたら、だんだん増やしたらいいんです
少しだけ早起きして、カーテンを全開にして、お日様から力をいっぱいもらいましょう！
のびーーっとして、体を起こしましょう！
朝は、最も外部要因に左右されにくい時間です。
自分にとって「 大事なことをする時間 」にピッタリです。
お日様の光が照らす空の色合いは、心をきれいにしてくれます。
心地のいい記憶は、また繰り返したいと思えます。
明るくなってきたから、綺麗な空が見たいなっと起きれるようになってきますよ。
もっと楽しむヒント
自分の体調と相談する
健康第一です。
ムリはしないで休みましょう。
自分の体調を観察・管理する習慣にもなります。
天気と日の出の時間を調べる
明日の天気や時間を調べることで、次の日の準備もできます。
晴れだから、少し早く起きて歩いてみようかな。
雨だから、濡れぬくい靴を出しておこうかな。
また、日の出の時間から季節の流れを感じれます。
目覚ましを設定する
例えば、
- 6:30 日の出
- 7:30 いつもの起床時間
⇨ 目覚ましの設定 ( 6:15 ) 6:30 , 7:00
( 日の出前の色合いが好きなので、15分早めも設定 )
また、どうしても気分が乗らないとき用に、いつもの起床時間も設定しておきましょう。
夜更かしを控える
翌朝にわくわくして、ちょっと早めにお布団にはいりましょう。
疲れもとれて、体調が整います。
カーテンを少し開けておく
目覚ましで起きるのが難しい方でも、日が差してきたら起きやすくなります。
小窓があるお部屋では、そちらを開けておくのもオススメです。
まとめ
- 余裕のある朝
- 1日、気分がいい
- 意外とすっきり！とした目覚め
- 前日の無駄な夜更かしも減
- 生活リズムが良くなる
- 綺麗な景色が見れる
- 季節を感じれる
- 悩みも小さく感じられる
- 自然に感謝できる
\ ありがとうございました /
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